Manfaat Yoga Terhadap Emosi

Zaman sekarang, olahraga yoga semakin popular dan cukup diminati di seluruh dunia. Gerakan-gerakan yoga yang mudah diakses di Internet serta tidak perlu banyak alat tambahan membuat orang-orang menggemari yoga. Yoga sebenarnya merupakan olahraga bagi tubuh dan pikiran. Selain membuat tubuh menjadi segar, yoga juga dapat membantu mengendalikan emosi serta menghilangkan stress (Sahabat Nestle, n.d.).
            Yoga menjadi efektif untuk mengurangi stress karena dengan melakukan yoga berarti kita melakukan berbagai gerakan fisik. Gerakan-gerakan ini bertujuan untuk melonggarkan otot, pernapasan, meditasi dan pelemasan, dan menyeimbangkan setiap bagian tubuh. Gerakan fisik dilakukan dalam postur tubuh yang selaras dengan pernapasan. Hal ini bertujuan supaya otot-otot yang tengah aktif memperoleh cukup oksigen. Gerakan fisik pada yoga tidak hanya mempengaruhi otot dan sendi saja, tetapi juga mempengaruhi organ-organ, kelenjar dan struktur tubuh lain. Manfaat lainnya, gerakan fisik yoga mengajarkan kepada kita untuk bekerja sesuai dengan kemampuan, karena cara-cara yang tidak memaksa (Mulyaningrum, 2006).
            Menurut Affandi (dalam Anisahwati dan Hasanat, 2015) yoga dapat memperbaiki regulasi emosi karena latihan yoga mencakup meditasi yang bermanfaat untuk menurunkan kecemasan individu, dan membuat perasaan menjadi tenang dan positif, yang pada akhirnya membuat seluruh tubuh menjadi lebih rileks. Apalagi, menurut Sindhu (dalam Anisahwati dan Hasanat, 2015) latihan yoga bisa memperbaiki regulasi emosi karena selain latihan pernapasan, para peserta latihan juga melakukan latihan postur tubuh. Hal ini sejalan dengan pernyataan Karminoff (dalam Anisahwati dan Hasanat, 2015) bahwa dalam latihan postur tubuh (asana) ada gerakan menenangkan yang meringankan ketegangan di setiap bagian tubuh dan pikiran.
            Jadi, tunggu apa lagi? Yuk, yoga mulai sekarang!

Referensi
Anisahwati, N., & Hasanat, N. U. (2015). The effect of yoga on emotion regulation. Asian Conference on Psychology & the Behavioral Sciences Official Conference Proceedings 2015. Retrieved from http://papers.iafor.org/wp-content/uploads/papers/acp2015/ACP2015_09319.pdf
Mulyaningrum. (2006). Yoga: harmonisasi manajemen stress. In Stress Management (pp. 1-6). Malaysia: PTS Professional Publishing Sdn. Bhd.

Sahabat Nestle. (n.d.). Yoga, kunci kesehatan jiwa dan raga [Web log post]. Retrieved from https://www.sahabatnestle.co.id/content/view/yoga-kunci-kesehatan-jiwa-dan-raga.html

Komentar

Posting Komentar

Postingan populer dari blog ini

Emosi Positif vs Emosi Negatif

Gambar
“Siapapun bisa marah. Marah itu mudah. Tetapi marah pada orang yang tepat, dengan kadar yang sesuai, pada waktu yang tepat, demi tujuan yang benar, dan dengan cara yang baik, bukanlah hal yang mudah”. -Aristoteles- Hai, bertemu lagi dengan admin. Masih dalam topik yang sama yaitu seputar emosi, kali ini admin akan membagikan informasi yang lebih mendalam lagi mengenai emosi. Sebelumnya, sudah kenal kan dengan pengertian EMOSI? Tapi, yuk coba kita ingat-ingat lagi tentang pengertian emosi sebelum masuk ke topik yang admin ingin bahas. Jadi, emosi adalah suatu keadaan yang kompleks dari kesadaran yang melibatkan sensasi dalam diri dan ungkapan ekspresi yang memiliki kekuatan untuk memotivasi individu dalam bertindak. Emosi itu sendiri berkaitan dengan perubahan fisiologis dan juga psikologis. (Atwater, 1983) Biasanya emosi digunakan oleh individu untuk menggambarkan reaksi alamiah sebagai dampak dari perubahan yang terjadi. Dalam pembahasan emosi terdapat 3 hal yang harus dipa
Baca selengkapnya

MENGONTROL EMOSI DENGAN DIAM

Dalam menjalani hidup seseorang akan mengalami banyak hal dan kejadian. Ada masanya seseorang senang, sedih, risau, marah, dan galau. Setiap orang memiliki masalah yang berbeda-beda dan dengan tingkat kerumitan yang berbeda pula. Dalam menghadapi masalah pun seseorang akan memiliki caranya sendiri, tergantung pada kondisi emosinya. Sesungguhnya emosi merupakan salah satu aspek penting dalam kehidupan manusia, karena emosi dapat menjadi motivator perilaku dalam arti meningkatkan, tapi juga dapat mengganggu perilaku intensional manusia.  Ketika seseorang mengalami kejadian yang membuatnya kesal dan marah seperti saat beban kerja berat, banyaknya tugas yang belum selesai dan membuat otak dan pikiran kusut, atau sebab-sebab lain. Apalagi di saat sibuk luar biasa, tengah dalam tekanan kerja dan memeras otak dan jiwa serasa amat tertekan, potensi emosi cepat tersulut walaupun hanya dipicu oleh hal-hal kecil dan sepele, untuk itu kita perlu mengenali emosi kita dan mengatahui bagaimana men
Baca selengkapnya

Bagaimana Sesungguhnya Kesehatan Mental di Indonesia ?

Pada negara berkembang, kesehatan mental bukanlah topik yang umum untuk dibahas, bahkan mungkin tidak dibahas sama sekali akibat stigma yang negatif. Putra Wiramuda (2017) menyatakan bahwa 4 dari 5 penderita gangguan mental belum mendapatkan penanganan yang sesuai dan pihak keluarga pun hanya menggunakan kurang dari 2% pendapatannya untuk penanganan penderita. Di Indonesia, stigma terhadap penderita menyebabkan para penderita semakin sulit untuk mendapatkan penanganan yang tepat. Menurut Corrigan (2004), stigma terhadap gangguan mental semakin hari semakin memburuk. Beberapa gangguan mental seperti depresi dan gangguan kecemasan sosial memiliki simtom atau gejala yakni merasa diri terisolasi dan tidak nyaman bila bertemu dengan orang lain, maka dapat dibayangkan kondisi orang dengan gangguan mental yang memiliki simtom tersebut akan semakin diperburuk dengan label negatif dari masyarakat. Akibat adanya stigma yang negatif terhadap orang dengan gangguan, penanganan yang tep
Baca selengkapnya